最先端AIマシンがあなたに最適なトレーニングを最短で実現
こんにちは！
エクササイズコーチ豊中店です✨
今回は脂質についてお話します😲
ダイエット中は脂質をどうしても削りがちですが、削り過ぎると体調不良の原因になります！
なので1日総カロリーの20％ほどは脂質を摂ってあげるといいですね！
1gあたり9㎉なので、1400㎉を1日に摂るとすれば1400×0.2＝280㎉
280÷9＝31g
と1日あたり約31gの脂質を摂るといいですね👌
ただこの通りではないので、一番は自分の体調と常に向き合いながら進めていくのが重要です😁
詳しい内容はコーチにお聞きください🫠
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