おやつ
こんにちは🌞
エクササイズコーチ天王寺店です😊
今日は『おやつ』についてです。
年末年始でたくさん甘い物、しょっぱい物、お酒など色々摂取する機会があったのではないでしょうか(^_-)-☆
今日はおやつをどうしても洋菓子など食べてしまうという方への提案です！！
おやつで洋菓子、白い砂糖の物、クリーム等が多い方は、太りやすくなってしまいますので、甘く感じるお野菜や玄米甘酒、米あめ、くるみ、ごま、ドライフルーツなど活用しながら食べて頂くと体に良いおやつを食べて頂くことが可能です★
野菜では、かぼちゃ、サツマイモなどがお勧めです。
甘いですし、腹持ちがとても良いです。
食べ過ぎると糖質が多くなるのでお気を付けください！
サツマイモは皮ごと食べると食物繊維もしっかり摂れるのでお勧めです。
また水と一緒に食べて頂くことで腹持ちがよくなります☺
私のおススメは『あずきとカボチャの煮たもの』です。
あずき・・・1カップ
水・・・・・あずきの3倍量
さし水・・・あずきと同量
かぼちゃ・・150ｇ〜300ｇ
塩・・・・・小さじ1
デトックス効果があります★
分量は食べられる人数によって変えて下さいね(^^♪
身体にやさしいおやつを食べて健康になりましょう！！
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