ストレッチ紹介‼︎
こんにちは😃
エクササイズコーチ船橋店でございます✨
今日は私が普段ルーティンとして行っている、自律神経を整えるストレッチを簡潔にご紹介したいと思います♪
一つ目は、肩甲骨のストレッチ🙆。
肩の大きな関節をほぐす事によって血行🩸が改善され、交感神経が活性化します❣️
肩こりや、背中、腰の痛みにも効果抜群なんです‼️
二つ目は、胸椎のストレッチ💪
肋骨の中心にある胸椎は、日常の動きでは大きく動きません😢そのため慢性的に凝り固まっている方がたくさん、
胸椎が固まると猫背や腰の痛み😖を引き起こします、。
本当に大切なストレッチなんです‼️
最後は、股関節のストレッチ🦵
体の中枢である股関節の柔軟性は非常に重要です⚠️
慢性的なむくみや冷え🥶の改善、姿勢の改善、Ｏ脚の改善、などなど、、
得られる効果は挙げたらキリがないほど❗️
絶対マストですね☺️
ストレッチ💪は自律神経を整えて、基礎代謝を向上を促してくれます。皆様がより健康なライフを長く続けていくためには必要不可欠なんですよっ😁
詳しくはインスタにて公開してます！
ぜひ見てみてくださいね👊✨
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