減量中にオススメのフルーツ
こんにちは🌞
エクササイズコーチなんばスカイオ店です☁️
本日は、【減量中にオススメのフルーツ】についてご紹介🍏
🍓いちご🍓
100gあたり約30kcal、糖質は約7gと低カロリー低糖質です！
🍉スイカ🍉
すいかは約9割が水分なので水分も摂れて、更にこちらも約40kcalと低カロリー
ナトリウムの排出も促すので血圧を下げる働きもあると言われています🙆🏼♀️
🥑アボカド🥑
野菜と思われがちですが果物です☝️
糖質は1gで、カリウムも含まれているのでむくみ防止に効果的✨
脂質はやや高いですが、悪玉コレステロールを減らす良質な脂肪なので食べ過ぎなければOKです👌
🍈メロン🍈
むくみ対策に効果的なカリウムが豊富に含まれています✨
100gあたり、約40kcalの糖質も10g以下なのでこちらも低カロリーと言えるでしょう🙌
まだまだ、ベリー類やグレープフルーツなどダイエット中にオススメなフルーツは沢山あるので甘い物が食べたくなった時はフルーツを食べるようにしてみて下さい🐤
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