コーチの食事紹介
こんにちは！！☺️✨
エクササイズコーチ四条烏丸店です！！⭐️👍
本日はコーチの食事を紹介したいと思います！！😁⚡️
今回の料理はプロテインパンケーキです！！🥞🤩
パンケーキと聞くと炭水化物が多くカロリーも高いと思われる方もいるかも知れませんが、
こちらのパンケーキは従来のホットケーキミックスを使用せず代わりにプロテインを使用します！！😊❤️🔥
材料としましては
プロテイン 30g
卵 1個（60g）
牛乳（豆乳や低脂肪でも可）40cc
作り方
1.卵を黄身と白身に分けておきます。
白身はしっかり泡立て、メレンゲを作ります。
2.別のボウルにプロテインと卵黄、牛乳を加え、泡立て器でダマがなくなるまで混ぜ合わせます。
3.2のボウルに1のメレンゲを半量入れ、ヘラで混ぜてから、残りの半量を加えてさらに混ぜます。
泡を潰さないよう生地を下から持ち上げるようなイメージで混ぜてください。
4.熱したフライパンに3を半量入れ、中火で1〜2分ほど色がつくまで焼きます。
裏返したら弱火にし、ふたをしてさらに1〜2分焼いてください。
5.パンケーキの中心に串を刺し、生地がついてこなかったら完成です。
ついてきたら、ふたをしてさらに1分ほど蒸し焼きにしてください。
プロテインで作るので糖質を抑える事ができ、ダイエットで甘い物を食べたい方にもオススメです！！👍✨
オススメの時間帯は朝食で、朝でしたら少量の蜂蜜など使用しても大丈夫です！！🤩💫
当店のプロテインでお作りできますのでぜひお試しください！！😁🔥
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております！✨
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう！🤝
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい！😊
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