外食の掟！
こんにちは😃エクササイズコーチ船橋店です✨
どうしても忙しい、ご飯を外で済まさなければならない😭 そんな時ありますよね、。
今回は、私が外食🍖する際に気をつけていること、オススメできるもの
について話します✨。
ダイエット中⚠️の外食際に1番気をつけることは、栄養バランスです❗️
タンパク質🍖、炭水化物🍚、脂質💦、特にこの三大栄養素のバランスが大切❗️
外食の際は炭水化物と脂質が過多😭になりがちです。高タンパクで低脂質な料理を心がけましょう♪
できたら炭水化物は麦飯や五穀米など、吸収がゆっくり☺️なものがベストです❗️
具体的おすすめな料理👩🍳のジャンルは、
圧倒的に 「和食」❣️
1、一汁三菜で食物繊維たっぷり、栄養バランスもグッド👍
2、発酵食品などの腸内環境を整える食材も豊富です☺️
3、煮る🍲、蒸す💦、焼く🔥など調理法のため油分を
控えられます🙌
ダイエットで大切なことは継続です☺️
外食しなければならない時にも、しっかり考えて食事🍽️をとることで目標達成がグッと近づいてきますよー🏋️
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詳しくはインスタにて公開してます！
ぜひ見てみてくださいね👊✨
