食べ過ぎてしまった翌日の過ごし方
こんにちは💛
エクササイズコーチリンクス梅田店です😊
今回は、食べ過ぎてしまった後の過ごし方についてお話します🔥
避けられない会食があって食べ過ぎてしまった、旅行中に色んなもの食べた、
誕生日会でいっぱい食べた、などと色んな理由があると思いますが
そんな食べ過ぎてしまった際の翌日の過ごし方についてご紹介します！！
①食事は抜かない
食事を抜くと逆に食欲が乱れやすくなります🙅♀️
量に気をつけて3食食べましょう🥗
②食物繊維を摂る
穀物、海藻類、キノコ類などなど
発酵食品も腸内環境を整える効果がある為、意識して摂りましょう🥗
③水分をしっかり摂る
水分をしっかりとる事によりデトックス効果を得られ排出しやすくなります💧
④運動量を増やす
沢山食べた後はエネルギーが有り余っている状態です🔥
代謝も上がりやすくなるのでしっかり動いていきましょう🏋️
食べ過ぎてしまったからと言って調整せずに過ごすのはNGです！
意識してやってみて下さい💁🏻♀️
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