夏バテしないために
こんにちは🌞
エクササイズコーチリンクス梅田店です💛
今回は夏バテしないように意識するポイントを紹介します🔥
まず、夏バテになってしまう原因はご存じでしょうか？
水分不足や栄養不足、温度差により自律神経が乱れる、などの理由があります！
夏バテを起こさないためにも以下3点意識しましょう🙋🏻♀️
①食事の量より質を良くする
暑くて食欲がわかないときも、栄養バランスを意識してきちんと食事をしましょう🍚
特に、ビタミンB1、ビタミンC、タンパク質は不足しやすいため、積極的に摂取しましょう🍖🥚
ミネラル、クエン酸も効果的です！
②冷房で身体を冷やさない
自律神経は汗の量を調節することで体温調節をおこなっており
急激な温度変化が1日に何度もあると、体温調節のために神経が過剰に働き、疲れる原因になります。
温度調整はもちろん、冷風に直接当たらないよう風向きを調整したり、上から羽織って冷やさないようにしましょう！
③こまめに水分補給する
脱水症状を起こさないように、こまめに水分を補給しましょう🥤
経口補水液ならば、水分・塩分の他、電解質の役割を果たすミネラルを一度に補給することができます✨
これからBBQシーズンに入っていきますがアルコールは、水分補給にはなりません。
かえって脱水を起こす危険があるので、注意しましょう！
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