肩こり改善ストレッチ👍
こんにちは😆
エクササイズコーチリンクス梅田店です🚢
本日は、以前インスタグラムのストーリーでアンケートを行って意見の多かった
『肩こりがつらい方向け、肩甲骨のストレッチ』をお伝えします🙆🏻♂️
記事を見てくださっている人の中にも肩こりで悩まされている人は多いのではないでしょうか😥
日本人の3人に2人が肩こりを感じており、女性は約8割、男性は6割を占めます😶
ストレッチをすることで
・肩こり改善
・頭痛の改善
・ストレス改善
などの、メリットがあります😎
【方法】※座りながらでも立ちながらでもOKです🙋🏻♂️
①背筋を伸ばします
②自分の肩に手を置きます
③そのまま肘で出来るだけ大きくゆっくり円を描くように前方に10回ほど回します
④次に、③と同様に後方に10回ほど回したら終了です。
肩甲骨回りや肩回りが温かくなっていればしっかり出来ている証拠です🙆🏻♂️
詳しいやり方は、店舗インスタグラムに動画を載せてますのでそちらをご覧ください👍🏻
https://www.instagram.com/exercisecoach_rinkusuumeda/?hl=ja
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