身体のケアについて
こんにちは！
今回は身体のケアについてご紹介していきます！
1.湯船に浸かる🛁
湯船に浸かる事で血流が良くなり回復が促進されます。
筋肉のこりやむくみの改善効果も期待できます。
2.身体を横にする🛏️
身体を横にする事で血液が心臓に戻りやすくなり血行が良くなります。
血行が良くなると酸素や栄養が細胞に供給されエネルギー生産が促進され活力が増し、疲労回復が早まるなど日常生活の質が向上します。
3.軽いストレッチをする🙆
ストレッチは筋肉を伸ばし関節の可動域を広げる事で血流を良くします。
また、ストレッチは血管を拡張し、血流量を増やす効果もあり、冷え性の改善やむくみの軽減にも役立ちます。
この時期は段々身体の疲労が溜まってくると思います😮💨
だからこそ、日々の身体のケアが大事になってきます😀
今回紹介したものは手軽にできるものになっていますので、是非取り入れてみて下さい
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