腰痛予防のストレッチ
こんにちは！エクササイズコーチ船橋店です！
今回は腰痛予防のストレッチについて解説していきます。
まず、一つ目が前屈です。
脚の付け根から上半身は真っ直ぐのまま曲げていきお尻と腿裏を伸ばします。
二つ目が横になった状態で片方膝を胸の方へとつ近づけていきお尻を伸ばすストレッチです。反対の膝は伸ばしたまま腰を丸めないように脚の付け根から曲げていくのがポイントです。
三つ目が座った状態で片膝を立てそこにもう片方の脚を乗せてお尻を伸ばすストレッチです。このストレッチは座った状態でも行う事が出来ます。
どのストレッチも無理に伸ばすのではなく自分が気持ち良いと思う所まで伸ばす事が大事です。また、息を吐きながら脱力感する事もポイントです。
身体の不調を感じやすい時期だからこそ身体のケアをしっかりしていきましょう！
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