簡単リセット！お正月太り改善のコツ。
こんにちは！
今回は【お正月モード脱却！簡単なリセット術】をお伝えしていきます！！
年末年始は乱れがちな食生活になりがちですよね😂
せっかくのイベントはみんなで美味しいものを食べてワイワイしたいですよね！
大事なのは「メリハリ」です！
なので、食事と運動で気をつけるべきことを守ってしっかり数値戻していきましょう！
⭐︎食事編⭐︎
①毎食にタンパク質
三大栄養素の中で1番太りにくい栄養素であり、筋肉の材料になります！
代謝も上げられます🔥
②食物繊維を摂る
腸内環境を整えることでお通じも良くなり、食べたものをいち早く体から排出できます！
また、痩せホルモンも出やすくなるのでとっても大事です！
きのこ、わかめ、めかぶ、もずく、さつまいもなど取り入れましょう！
⭐︎運動編⭐︎
ながら運動をする！
運動しよう！となるとめんどくさいので「ながら」が大切！
テレビ見ながらや掃除など生活の中に運動を組み込んでしまうのがおすすめです！
今年も私たちと一緒にトレーニング頑張っていきましょう！！
「マシンが初めてで不安‥」
「1人ではなかなか続かない‥」
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