ストレッチのご紹介❗️
こんにちは！✨✨
エクササイズコーチ四条烏丸店です！🌈🌈
本日はデスクワークでの疲労や姿勢改善に効果的なストレッチをいくつかご紹介いたします！！💪💪
1.首、肩のストレッチ！🙆
長時間のPC作業で首や肩が凝りやすい方にオススメです！🔥🌈
1.背筋を伸ばして椅子に座ります
2.右手を頭の上に置き、左耳を右肩に近づけるようにゆっくり首を傾けます
3.首の左側が伸びているのを感じたら10～15秒キープします
4.反対側も同様に行います
2.巻き肩のストレッチ！☺️
パソコンなどを長時間触る方にオススメです！😊👍
1.背筋を伸ばし、胸を張った姿勢で立ちます
2.両手を背中に回し、手のひらを合わせます
3.肩甲骨を引き寄せるように、両手を上に持ち上げます
4.この状態で数秒間キープし、ゆっくりと元の姿勢に戻します
5.これを数回繰り返します
長時間座る事でお尻や腰などが凝りやすい方は以前投稿したリールに記載されていますので参考にしてみてください！👍👍
どのストレッチも短時間でできるので是非お試しください！！🔥✨
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております！☺️
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう！🤲
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい！✉️
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四条烏丸店
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