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「最近なんだかイライラする…😣💭」
「食欲もコントロールできない🥲」
そんな時は “幸せホルモン” セロトニン を増やす
トリプトファン を意識してみてください！
✅ おすすめの食べ物 💡
🐟 魚（刺身や焼き魚で）
🥛 牛乳・ヨーグルト（朝食にプラス♪）
🫘 納豆や豆腐（あと「もう一品」に最適！）
💡 トリプトファンを摂るポイント 💡
・朝食で摂ると◎ → 1日を前向きにスタート✨
・ビタミンB6（鮭や卵）と一緒に摂ると効果UP！
「食べるだけで気分が軽くなる」簡単メンタルケア🌿✨
忙しい日こそ、食事で心のバランスを整えましょうー💖
💬 あなたの気になる食材は？コメントで教えてくださいねー！
詳しくはインスタにて公開してます！
ぜひ見てみてくださいね👊✨
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