お酒ってなぜ太るの❓

こんにちは！👍

エクササイズコーチ四条烏丸店です！☺️

本日はお酒を飲むとなぜ太りやすくなるのかご紹介させていただきます！✨✨

1.カロリーが高い

アルコール自体が高カロリーで、1gあたり 約7kcal あります！😳

これは炭水化物（4kcal/g）やタンパク質（4kcal/g）よりも高く、脂質（9kcal/g）に次ぐエネルギー量です！🔥

例えば、以下のようなカロリーがあります！😳

•ビール（500ml）: 約200kcal

•ワイン（150ml）: 約120kcal

•日本酒（1合180ml）: 約200kcal

•ウイスキー（シングル30ml）: 約70kcal

飲みすぎると、摂取カロリーが増えて太る原因になります！😱

2. アルコールの代謝が優先される

体内にアルコールが入ると、肝臓はアルコールの分解を最優先します！！

その間、脂肪や糖の代謝が後回しになり、エネルギーが消費されにくくなって脂肪として蓄積されやすくなります！😣

3. おつまみの影響

お酒と一緒に食べる おつまみ も太る原因です！！

特に以下のような高カロリーなおつまみが問題になりやすいです！

•揚げ物（唐揚げ、ポテトフライ）

•チーズやナッツ（カロリーが高い）

•塩辛いもの（塩分が多く、むくみの原因に）

お酒を飲むと 食欲が増進 されるため、ついつい食べすぎてしまうことがあるので注意していきましょう！☺️

4. インスリンの影響

甘いカクテルやチューハイなどは 糖分が多く、血糖値を急上昇させます！😣

その結果、インスリンが分泌され、余った糖が脂肪として蓄積されやすくなります！😳

5. 睡眠の質の低下

アルコールを飲むと寝つきは良くなりますが、睡眠の質は悪くなりやすいです！！

睡眠不足になると 食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減少 し、 食欲を増進させるホルモン（グレリン）が増加 するため、結果的に食べすぎてしまうことがあります！🔥

最後に太りにくいお酒の飲み方をご紹介いたします！🌈🌈

✅ 蒸留酒を選ぶ（ウイスキー、焼酎、ウォッカなど）

✅ 甘いカクテルやジュース割りを避ける

✅ おつまみを低カロリーにする（枝豆、豆腐、刺身など）

✅ 水をこまめに飲む（アルコールの代謝を助け、飲みすぎを防ぐ）

✅ 飲む量をコントロールする

適量を守れば、お酒を楽しみながら健康を維持できます！👍

エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、

ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております！✨

是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう！🔥

無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい！😊

低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ

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エクササイズコーチ四条烏丸店

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