ナッツを毎日食べるとどうなるの❓
こんにちは‼️
エクササイズコーチ四条烏丸店です🔥
本日はナッツを毎日食べるとどうなるのか🥜
いくつかご紹介します☺️
1. 心血管の健康向上🩻👍
ナッツには、オメガ-3脂肪酸や不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。これらは、
血液中の悪玉コレステロール（LDL）を減少させ、心臓病や高血圧のリスク
を低下させるのに役立ちます。
2. 体重管理のサポート💪💪💪
ナッツは高カロリーでありながら、食物繊維や健康的な脂肪を含んでいます。
これらが満腹感を持続させ、
過食を防ぐことに繋がるため、
体重管理に役立つことがあります☺️
3. 抗酸化作用🌞🌞🌞
ナッツは抗酸化物質（ビタミンEやポリフェノールなど）を多く含んでいます。
これらは細胞の老化を防ぎ、
炎症を抑える作用があります💡
４．脳の健康💡
ナッツは、ビタミンE、マグネシウム、抗酸化物質などが豊富で、これらが脳の健康に貢献します。特にクルミはオメガ-3脂肪酸が豊富で、脳機能を
サポートするとされています😙
注意点⚠️
カロリーが高いので、過剰に食べ過ぎないように
注意が必要です🚨
1日の摂取量としては、おおよそ一握り（約30g）が目安です👌
塩分が加えられているナッツや甘く加工されたもの（砂糖やシロップがかけられたナッツ）は、健康に悪影響を与えることがあるので、無塩・無糖のナッツを選ぶことを
お勧めします‼️
毎日ナッツを適量摂取することで、さまざまな健康効果が期待できます。
皆さんもぜひ間食に使ってみてはいかがですか❓
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております🤩
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう💪💪
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい
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四条烏丸店
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