有酸素運動と無酸素運動の違いとは❓
こんにちは！✨
エクササイズコーチ四条烏丸店です！🔥
本日は有酸素運動と無酸素運動の違いについてお答えしていきます！👍
有酸素運動🚴
•酸素を使ってエネルギーを作る運動
•比較的軽～中程度の負荷で長時間続けられる
•例：ジョギング、ウォーキング、水泳、サイクリングなど
•効果：脂肪燃焼、心肺機能の向上、持久力アップ
無酸素運動🏋️♀️
•酸素をあまり使わず、筋肉内の糖をエネルギーにして行う運動
•短時間で高強度の運動
•例：筋トレ（ウェイトトレーニング）、短距離走、ジャンプなど
•効果：筋力アップ、筋肥大、瞬発力の向上
有酸素運動は「持久力系」、無酸素運動は「パワー系」のイメージを持っていただければ大丈夫です！🌈☺️
両方を組み合わせると、より効率的に体づくりやダイエットができますのでオススメです！🔥😊
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております！💪💪
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう！✨✨
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい！🌈🌈
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