水分補給はなぜ大切？
こんにちは☀️
エクササイズコーチ四条烏丸店です😸😸
本日はお水が与える身体への良い影響について🥤
ご紹介致します✨✨
1.体内の老廃物を排出する🤩
水は腎臓を通じて体内の毒素や老廃物を尿として排出するのを助けます🙆♂️
これによりデトックス効果が得られ、体調が整いやすくなります😊
2.代謝を促進する☝️
水をしっかり飲むことで代謝が上がり、エネルギー消費が活発になります🔥
ダイエットや脂肪燃焼のサポートにもなります💪
3.肌の健康を保つ💧
水分が十分にあると、肌の乾燥を防ぎハリやツヤが出やすくなります🕺
美肌効果が期待できます🤝
4.消化を助ける👏👏
食事中や食後に水を飲むことで、消化がスムーズになり便秘の予防にもつながります🥳
5.体温調節を助ける🫠
汗をかいて体温を調節するためには水分は不可欠です👍👍
特に暑い季節や運動時には重要です🙆♂️
6.集中力・脳の働きを保つ🙋♂️
脳の約75%は水分でできており、水分不足になると集中力や思考力が低下しやすくなります🤦♂️
私たち人間の身体は、成人で体重の約60〜65%が水分で構成されています🙌
しっかりと水分を取ることで今紹介させて頂いたようにたくさんの効果が見込めます🫶
必要な水分量は人によって異なりますが
目安として1日に1.5〜2リットル程度を意識して取ってみてください🙇♂️🙇♂️
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい
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