筋トレで五月病対策！？
皆様いかがお過ごしでしょうか？
ゴールデンウィークが明け心身の疲れはたまっていませんか？
4月から新しい環境になりストレスが発散されないままちょうど１ヶ月ほど経った連休明けの頃から、心身の不調に陥る｢五月病｣になる事があります
主な症状としては不安や憂鬱、イライラする、何事にもやる気が起きず無気力、ネガティブに考えてしまい気分が落ち込んでしまう「抑うつ状態」などです。
身体的な症状は頭痛やめまい、食欲不振、体のだるさ、不眠などが現れます。
今回は5月病対策にもなる筋トレのメリットについて解説していきます！
① ストレス解消
筋トレなどの運動をして身体を動かすことで、別名幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌されます
セロトニンは精神を安定させ、ストレス耐性を高める効果があります。
また、血行が促進され全身すっきり軽くなります。
② 筋力・体力・免疫力アップ
筋トレをして筋肉量が増えると体温が上がって免疫力がアップします
また、運動習慣を続けることで、少しずつ体力もついて動ける身体になります
基礎体力があるだけで、何事も意欲的に動けたり行動力がアップしたりと、日常の満足度が上がります
忙しい毎日に少しずつ運動を取り入れて、元気に動ける身体を作りましょう。
③ 自信がついてメンタル強化
筋トレをして理想の身体に近づいていくことで、自己肯定感が上がってメンタルに余裕が出てきます。
自信がつき日常生活でも周りを気にせず行動できるようになります
つい周りの目が気になってしまう、他人と比べてストレスを溜めてしまう人は筋トレを日課にして、一度自分だけに目を向けてみましょう
④ 寝付きが良くなる
身体を動かすことで眠りにつきやすくなります
しっかり睡眠をとることで自律神経が整い、免疫力も下がりにくくなります
⑤ 筋力アップで痩せ体質に
筋肉量が増えると基礎代謝がアップします
消費カロリーが増えるので自然と痩せ体質に変化します
いかがでしょうか？
筋トレには筋肉をつける他にも様々な効果があります
皆様もぜひ筋トレを習慣にしてみて下さい！
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