代謝アップトレーニング
こんにちは！
今回は代謝を上げるトレーニングについてご紹介します
まず代謝を上げるために大事なことは大きな筋肉を鍛えることです
人の体の中で大きな筋肉は脚、胸の筋肉となります
ここからはオススメの脚、胸のトレーニングについてご紹介していきます
1.スクワット(脚のトレーニング)
お尻を後ろに引きながらしゃがんでいきます
大事なことは股関節をしっかり動かすことです
膝がつま先より出すぎないようにしましょう
2.腕立て伏せ(胸のトレーニング)
手を胸の横に置いて体を持ち上げます
手の幅は肩の幅より少し広めにします
腕立て伏せでは胸の他にも肩と二の腕も鍛えることが出来ます
最初は膝をついた状態からやってみましょう
どのトレーニングも最初は無理をせずに出来る回数を少しずつ増やすようにしていきましょう
10回3セットを１つの目標にして頑張っていきましょう！
いかがだったでしょうか？
トレーニングで大事なことは継続することです
最初は無理のない範囲で始めていきましょう！
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