三浦コーチの減量の進捗②
こんにちは！
エクササイズコーチ船橋店の三浦です
今回は僕の減量の進捗についてご報告させていただきます
今のカロリーですが減量のペースを上げるため1日2500kcalにしています
食事ではタンパク質をしっかり摂る事、脂質を抑える事、運動をしない時間帯の炭水化物を抑える事を意識しています
体重は95kgから91kgになり約4kgほど落ちました
トレーニングは週5回ほどで有酸素運動は週3回ほど行っています
休日は運動量が少なくなりがちなのでなるべく用事を作って外出するようにしています
もう一つご報告があります
出場するコンテストが決まりました！
8/24(日)に開催されるSFFという団体の神奈川大会に出場します！
出場するコンテストが決まってモチベーションもさらに上がってきています！
良い結果を出せるように残りの期間も頑張ります！
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詳しくはインスタにて公開してます！
ぜひ見てみてくださいね👊✨
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