姿勢を良くするために
こんにちは！
皆さんは姿勢でお悩みなことはありませんか？
今回は姿勢を良くするために意識することについて解説していきます
まず、姿勢が悪くなる原因についてですが、最も一般的なものはデスクワークやスマホの長時間使用があげられます
デスクワークやスマホ使用時は画面が目線がより低い所にあるため猫背になりやすくなります
また、長時間同じ姿勢でいると筋肉が固まり姿勢が悪くなる原因となります
対策としてはデスクの位置を調節して正しい姿勢で座ることを意識したり、なるべく立ったり脚を伸ばしたりして筋肉が固まらないようにします
運動不足や筋力の低下も姿勢が悪くなる原因になります
特に体幹部の筋力が弱くなると姿勢の維持が難しくなります
お腹や背中の筋肉を鍛えることが大事です
筋肉が固くなることも姿勢が悪くなる原因になります
特に裏ももやお尻の筋肉が固くなると反り腰になり腰痛を引き起こします
対策として定期的に運動をして身体をほぐしたり、ストレッチをして筋肉を伸ばすようにしましょう
いかがだったでしょうか？
姿勢が悪くなると身体の不調を引き起こしたり、見た目が老けて見えることがあります
生活習慣の見直しや運動、ストレッチをすることで改善することが出来ます
普段の姿勢を意識していきましよう！
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