間食について
皆さん、こんにちは🌞
エクササイズコーチ銀座店です💪
🍫 ダイエット中でも罪悪感ゼロ！
「食べてOKな間食5選」をご紹介します✨
無理に我慢するより、“太りにくいおやつ”を選ぶのがコツ！
以下の5つは、実際にジムでお客様にもおすすめしている間食です👇
① プロテインバー
→ たんぱく質20g前後／甘さもあって満足感◎
→ お菓子の代わりに！
② ゆで卵
→ 糖質ほぼゼロ／腹持ちがよく、1個で満足
→ 忙しい時の軽食にも👍
③ ギリシャヨーグルト（オイコスなど）
→ たんぱく質10g以上／低糖質で脂肪ゼロもあり
→ フルーツを足すのも◎
④ ベビーチーズ or スライスチーズ
→ 脂質で満足感／糖質ゼロ・カルシウムも補給
→ 食べ過ぎ注意！1日1〜2個まで
⑤ 素焼きミックスナッツ
→ 食物繊維＆良質な脂質で腹持ち良し
→ 10〜15粒くらいが目安（カロリー注意⚠️）
「間食＝悪」と思わず、
“選び方”を変えればむしろダイエットの味方🔥
是非参考にしてみてください！
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ銀座店
https://exercisecoach.co.jp/store/kanto/.ginza/.
