三浦コーチの減量進捗

夏バテしてると、運動どころじゃない？ でも実は… 「筋トレ」で夏バテ対策になるんですよー☀️ ✅血流が良くなり、疲労物質が流れやすくなる ✅自律神経が整いやすくなる ✅食欲や睡眠のリズムも安定しやすい 「疲れてるから休も…

こんにちは！ 今回は七夕までもう少しということでお客様やコーチの目標や願いについてまとめてみました ・体重、体脂肪を落としたい これは多くの方が目標にされていました 運動と食事のバランスを整えていきましょう！ ・見た目を…

7月のキャンペーン情報です！💪 入会金が体験当日入会で無料になります！ さらに、初月のコース代金が980円になります！ いよいよ、夏本番っ！ トレーニングを始めて最高の自分で迎えてみませんか？ お得に始められるこの機会を…

こんにちは！ 皆さんたんぱく質はしっかり摂れていますか？ たんぱく質といっても肉や魚など色々な種類のたんぱく質がありますよね 今回はたんぱく質の中でもダイエットに向いているものについて解説していきます たんぱく質の中でも…

こんにちは！ 梅雨の季節で雨が降ったかと思えばもう真夏なのかというぐらい暑いが続きますね🥵 暑いし熱中症にも注意でなかなか外に出れていないのではないでしょうか？ ただ暑いからといって運動することをやめてしまうと途端に脂肪…

今日はお客様の成果を紹介します😤🔥 20代女性のM様🚺【月6回コース（週1〜2回トレーニング）】 【目標】 「見た目の変化チャレンジ🔥」 内ももの隙間を作る🦵 Ｘ脚の改善 なで肩や立ち姿勢の改善 【やったこと】 ✅歩数1…

こんにちは！ 皆さんは姿勢でお悩みなことはありませんか？ 今回は姿勢を良くするために意識することについて解説していきます まず、姿勢が悪くなる原因についてですが、最も一般的なものはデスクワークやスマホの長時間使用があげら…

＼クイズ形式で楽しく学べる！／ 「どっちが太る？」あなたは正しく選べる👀？ 外食や中食が多くても、 「何を選ぶか」で身体は変わります👏 でも、見た目じゃ判断できない料理って意外と多いんです… 🥺 この投稿で「太りにくい食…

こんにちは！ エクササイズコーチ船橋店の三浦です 今回は僕の減量の進捗についてご報告させていただきます 今のカロリーですが減量のペースを上げるため1日2500kcalにしています 食事ではタンパク質をしっかり摂る事、脂質…

こんにちは！ 今回は代謝を上げるトレーニングについてご紹介します まず代謝を上げるために大事なことは大きな筋肉を鍛えることです 人の体の中で大きな筋肉は脚、胸の筋肉となります ここからはオススメの脚、胸のトレーニングにつ…