筋肉痛について
皆さん、こんにちは🌞
エクササイズコーチ銀座店です💪
💭筋肉痛＝効いてる証拠？その真実とは💡
「筋肉痛があると効いてる気がする！」
…そんなふうに感じたこと、ありませんか？🤔
でも実は、筋肉痛があるからといって効果が出ているとは限りません🙅♂️
🔍筋肉痛の正体は？
筋肉痛（遅発性筋肉痛）は、
✅ 普段使っていない筋肉を動かしたとき
✅ 高い負荷や新しい刺激を与えたとき
✅ ブレーキをかけるような動作（エキセントリック）をしたとき
に起こりやすいものです。
つまり、「体がまだ慣れていない」ことが原因で起こる反応なんです⚠️
✔️じゃあ、筋肉痛がない日は効果がないの？
そんなことはありません🙌
✅ 正しいフォーム
✅ 適切な負荷とボリューム
✅ 十分な休養と栄養補給
これらが揃っていれば、筋肉痛がなくても筋肉はしっかり成長します💪🔥
筋肉痛に頼るより、🔸継続すること🔸内容の質を高めること🔸自分の体の変化を見ていくこと
が何より大事です😉✨
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ銀座店
https://exercisecoach.co.jp/store/kanto/.ginza/.
