有酸素運動の消費カロリーのご紹介❗️
こんにちは！💪
エクササイズコーチ四条烏丸店です！😊
本日は有酸素運動での消費カロリーの目安を男女別でご紹介します！💁♂️✨
女性の場合、消費カロリーは体重が軽い分男性と比べるとやや少なめになります
体重50kgの女性が30分行った場合！👩
強度・速度の目安 消費カロリー（30分）
ウォーキング 時速5km（やや早歩き）🚶♀️
約110〜125kcal
ランニング 時速8km（軽くジョギング）🏃♀️
約220〜250kcal
サイクリング 時速20km（中程度）🚴♀️
約190〜210kcal
男性
体重70kgの人が30分行った場合！👨🏻
強度・速度の目安 消費カロリー（30分）
ウォーキング 時速5km（やや早歩き）🚶♂️
約140〜160kcal
ランニング 時速8km（軽くジョギング） 🏃
約280〜320kcal
サイクリング 時速20km（中程度） 🚴
約240〜270kcal
この数値は「METs（運動強度指数）」を基に計算しているので、実際には体格（筋肉量）、心拍数、運動のフォームによって上下しますので、より正確に知りたい方はMETs計算と検索していただくとより詳細にわかります！✨
他にも色々なMETs指数があるので参考にしてみてください！🌈🔥
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております！🤩
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう！🌈🌈
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