エクササイズコーチのトレーニング紹介 脚トレ編
こんにちは！
今回はエクササイズコーチのマシンを使ったトレーニングについてご紹介していきます！
今回紹介するのは脚のトレーニングです
このマシンでは脚全体、特に太もも周りをしっかり鍛えることが出来ます
このトレーニングの効果としては
1.基礎代謝の向上
脚の筋肉は上半身の倍以上あるので、脚の筋トレをすることで基礎代謝をしっかり上げることが出来ます
2.関節の保護
脚の筋肉は膝や足首などの関節を支えているので関節の保護に繋がります
3.姿勢改善
脚の筋肉には姿勢を保つ効果もあり、特にお尻や太ももの筋肉を鍛えることで腰痛や猫背の改善が出来ます
4.生活の質の向上
脚の筋トレをすることで日常生活における歩行や立ち上がりの動作を楽にしてくれます
5.血行改善
脚の筋肉は血液を心臓に送り返すポンプの役割もあり、脚のトレーニングによって血行が促進され冷えやむくみの改善が出来ます
エクササイズコーチのトレーニングは8回1セットの短時間で効果を出せるようになってあます
ぜひ一度体験してみて下さい！
詳しくはインスタにて公開してます！
ぜひ見てみてくださいね👊✨
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