筋トレとメンタルの関係
皆さん、こんにちは🌞
エクササイズコーチ銀座店です💪
「最近トレーニングのやる気出ない…」
「食事気をつけてるのに、なんか結果が出ない…」
そんなとき、もしかしたら原因は“心”にあるかもしれません。
実は、メンタルの状態ってカラダに直結しています👇
✔ストレスがたまると、
→「コルチゾール」というホルモンが増えて、
脂肪がつきやすく、筋肉が落ちやすくなります。
✔寝不足や気分の落ち込みは、
→ パフォーマンスや回復力を大きく下げます。
✔自律神経が乱れると、
→ 姿勢が崩れたり、呼吸が浅くなったり…
だから私たちは、トレーニングの“やり方”と同じくらい、
“心の余裕”も大切にしてほしいと考えています。
✅【ちょっとした対策、あります】
✔朝起きたらコップ一杯の水を飲む
✔1日1回、深呼吸をゆっくり5回
✔SNSを閉じて、5分だけ静かに過ごす
✔週に1回だけでも「やらない日」をつくる
どれか1つでもOK。
心が整うと、不思議とカラダも動き出します。
✨元気がない日は「休む」も立派な選択。
✨疲れてる日は「少し動く」だけでもOK。
✨何もしない日があっても、それで大丈夫。
カラダを変えるには、心のコンディションも整えること。
それが、結果的に【続けられる】秘訣です。
あなたのペースで、無理せずいきましょう😌
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