コーチのトレーニング紹介
こんにちは🌞🌞
エクササイズコーチ四条烏丸店です！
本日はコーチのとある1日のジムでの脚のトレーニングをご紹介します🏋️🏋️
①インナーサイ
このトレーニングでは足の内側にある内転筋という筋肉を鍛えることができます💪
内転筋を鍛えることで脚痩せや引き締め、股関節の安定性向上につながってきます🫡
②アウターサイ
このトレーニングではお尻全体を鍛えることができます🙆♂️
この種目をすることでヒップアップすることができたり、
美脚を手に入れることもできます💃
③レッグプレス
この種目は脚全体に強い刺激を与えることができます🔥
大腿四頭筋をはじめもも裏やお尻、ふくらはぎなど全てを鍛えることができます🦵
レッグプレスはスクワットと同じくらいの刺激を与えることができる上に
マシントレーニングなので安全であり初心者でもしやすいことが特徴です😙
エクササイズコーチのレッグプレスでも同等の負荷を得ることができます😄
④レッグカール
この種目は太もも裏のハムストリングスのみにフォーカスしたトレーニングになっています🙌
太もも裏を鍛えることで引き締まった脚を手に入れることができたり
姿勢改善にもつながってきます👏
⑤レッグエクステンション
この種目は大腿四頭筋を鍛えるためのトレーニングになります👊👊
大腿四頭筋は人間の体の中で1番大きな筋肉になるのでこのトレーニングをして
太ももを鍛えることで代謝を上げることも筋肉量UPもできます🔥
足は歩行や立ち上がる、しゃがむなど日常動作で多く使われます🏋️
足をしっかり鍛えておくことでいくつになっても元気に歩くことができ
健康寿命も伸びていくと思います🏃♂️➡️🏃♂️➡️
皆さん健康的な身体を手に入れるためにはまずは足を鍛えていきましょう💪
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております❗️
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう☺️
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい！
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ四条烏丸店
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