これでキレイに！秋のベスト食材4選。
こんにちは！
9/23は秋分の日ですね
秋といえば食欲の秋でもありますが、旬の食材は栄養価も高くなります
今回は美容にも役立つ秋の食材ベスト4についてご紹介します！
①さつまいも
さつまいもは食物繊維がお腹の調子を整えてくれます
またビタミンCも含まれていて美肌効果も期待できます
お米などに比べると血糖値が一気上がりづらく脂肪になりにくくなっています
②カボチャ
カボチャも食物繊維が豊富でお腹の調子をたとのえてくれます
βカロテンも豊富で抗酸化作用や美肌効果も期待できます
ビタミンEも含まれていて血行促進効果があり冷え性対策にもなります
③キノコ類
低カロリーで食物繊維が豊富です
ビタミンDが含まれていて骨の成長促進、免疫機能のサポート効果があります
④さんま
DHA.EPAが豊富で脂肪燃焼効果やコレステロールを低下させ血液をサラサラにする効果が期待できます
ビタミンB12が含まれていて造血効果や貧血改善効果があります
たんぱく質も豊富で代謝アップ効果も期待もあります
無理に我慢せず、旬を楽しむのがキレイの近道です！
この秋も美味しく、そしてキレイを育てましょう！
詳しくはインスタにて公開してます！
ぜひ見てみてくださいね👊✨
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