トレーニング前のコーヒー摂取について❗️
こんにちは☀️
エクササイズコーチ四条烏丸店です！
本日はトレーニング前にコーヒーを摂取した時の効果について説明します☕️
コーヒーには、カフェインによる集中力や持久力の向上、脂肪燃焼促進、疲労軽減、そして汗をかきやすくなるなどのメリットがあります🕴🏻
運動前にコーヒーを摂取すると、体内の脂肪分解を促進する効果が期待できます。
これは、コーヒーに含まれるカフェインが、脂肪細胞に作用し、脂肪の分解を促すためです。
運動前にコーヒーを飲むことで、脂肪燃焼を効率的に行い、筋トレの効果を高められます！
また、オハイオ州立大学ウェクスナー・メディカル・センターでスポーツ栄養学研究開発を専門とする管理栄養士によると、コーヒーから摂取したカフェインによってエクササイズ中の苦しさが軽減されるため、ハードなワークアウトに耐えられるようになることが多いという効果もあるためトレーニング前にコーヒーを飲むことをお勧めします🏋🏻♂️🏃♀️
理想的にはトレーニングの30分から1時間前にブラックコーヒーを飲むと効果的とされ、適切な量を守りカフェインの過剰摂取に注意することが大切です👍🏻
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております！
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう！
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい！
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