筋トレ前のNG行動
皆さん、こんにちは🌞
エクササイズコーチ銀座店です💪
本日は、トレーニング前に避けるべきNG行動についてご紹介します💡
これを知って、もっと効率的で安全なトレーニングを実践しましょう！
🌟 1. 食後すぐにトレーニングを始めるのはNG！
食後すぐに運動を始めると、消化不良や胃腸の不快感を引き起こすことがあります。食事後は少なくとも30～60分休んでからトレーニングを始めましょう。
☕ 2. 過剰なカフェイン摂取はNG！
トレーニング前にカフェインを摂り過ぎると、体調不良や胃腸の不調を招くことがあります。カフェインは適量を守り、過剰摂取は避けましょう。エネルギー補給はバランスの良い食事で！
🍏 3. 過度にエネルギー補給をするのはNG！
トレーニング前に食べ過ぎると、消化不良やパフォーマンス低下の原因に。軽めのスナック（バナナやヨーグルトなど）でエネルギー補給を心掛けましょう。
トレーニング前にしっかり準備することで、より効率的で安全な運動ができます！食事や水分、カフェインの摂取には注意して、最高のパフォーマンスを発揮しましょう💪✨
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