アボカド についてご紹介❗️
こんにちは😊
エクササイズコーチ四条烏丸店です！
本日はアボカド について紹介します🥑
アボカドを毎日食べることで、腸内環境の改善、生活習慣病リスクの低減、美肌・美髪効果などが期待できます！特に、豊富な食物繊維や良質な脂質（オレイン酸）がこれら効果に寄与します。悪玉（LDL）コレステロールを減らし、心血管疾患のリスクを低減させる効果もあります✨
「森のバター」とも言われているため、サラダに使うだけでなく、パンを食べる時にバター代わりに使うのもオススメです！たとえば朝食でパンを食べる際、バターの代わりにアボカドを塗れば75％もカロリーを下げられます❗️
ダイエット中でも摂取して良い脂質になりますが、アボカドはカロリーが高いため、1日あたり半分～1個程度を目安にし、食べすぎないように注意が必要です⚠️
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております！
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう！
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい！
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