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脂質について

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脂質について 
🥑【脂質の重要性】🥑

脂質は「太る元」と思われがちですが、実は体にとって重要な栄養素！バランスよく摂取することが大切です💡

🔹 エネルギー源として
脂質は、体内で最もエネルギーを多く蓄える栄養素で、長時間のエネルギー源として活躍します。運動や日常活動をサポートする重要な役割を果たします⚡

🔹 細胞の健康とホルモンの生成
脂質は細胞膜の構成成分であり、ホルモンや神経伝達物質の合成にも関わります。健康な細胞とホルモンバランスを保つためには良質な脂質が不可欠です🧬

🔹 良質な脂質を選ぼう
飽和脂肪酸（例：バター、肉の脂肪）やトランス脂肪酸（例：加工食品）は摂り過ぎないように。代わりに、アボカド、ナッツ、オリーブオイル、魚に含まれるオメガ3脂肪酸など、健康的な不飽和脂肪酸を積極的に摂取しましょう🧡

🔹 心と体の健康に貢献
適量の脂質は、脳の健康や免疫力の向上にも寄与します。脂質が不足すると、ホルモンバランスの乱れや免疫力低下の原因にもなります😌

エクササイズコーチ池袋東口店 | パーソナルトレーニングジム

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