炭水化物の重要性
皆さん、こんにちは🌞
エクササイズコーチ銀座店です💪
炭水化物は悪者じゃない！🍞🍠
「炭水化物＝太る原因」と思っている人、まだ多いんじゃないでしょうか？でも、実はそれ、誤解なんです！炭水化物は、体にとって 必要不可欠 なエネルギー源。適切に摂ることで、健康的に痩せることも、パフォーマンスを高めることもできるんです💡
💪 運動前後のエネルギー補給
運動前に炭水化物を摂ることで、体が動くためのエネルギーを確保できます。エネルギー切れにならず、トレーニングの効果も最大化！運動後に摂ることで、筋肉の修復もサポートしますよ✨
🧠 脳を働かせるためにも重要！
炭水化物は、脳のエネルギー源としても重要です。朝のエネルギー源や、集中力を必要とする時間帯に、適切な炭水化物を摂取することで、日中のパフォーマンスが向上します！
🍠 食物繊維豊富な炭水化物を選ぼう
全粒粉やオートミール、さつまいもなどの炭水化物は、血糖値の急激な上昇を防ぎ、持続的にエネルギーを供給してくれます。さらに、食物繊維が豊富で腸内環境にも良い影響を与え、消化にもやさしい！
でも、大事なのは「質」と「タイミング」！
✔️ 白米 よりも 玄米 や オートミール など、低GI食品を選ぼう
✔️ 運動後 は炭水化物を摂ることで、筋肉の回復をサポートし、次のトレーニングに向けてエネルギーをチャージ
どんな炭水化物を選ぶか、どんなタイミングで摂るかが大切です。たとえば、仕事や勉強の前にしっかりエネルギーを摂ることで、効率よく頭を働かせることができるし、運動後は筋肉の回復を早めるためにも炭水化物が重要な役割を果たします💪
炭水化物 を恐れず、賢く取り入れて、健康的な体作りや日々のパフォーマンスをアップさせましょう！🔥
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