冬の肌荒れ”たんぱく質不足”が原因かも？
こんにちは！
エクササイズコーチ船橋店です！
今回は肌とたんぱく質の関係と美肌のためにおすすめなたんぱく質について解説していきます！
たんぱく質は肌の細胞を作る材料です
不足するとうるおいをキープしにくくなります
たんぱく質をしっかり摂ることで肌の調子を整えることが出来ます
ここからは美肌のためにおすすめなたんぱく質についてご紹介していきます！
1.卵
卵は「良質なたんぱく質」の代表格
ビオチン、アミノ酸、ビタミンB群など美肌に効果的な成分が豊富です
2.サーモン
脂のある魚にはたんぱく質＋オメガ3脂肪酸が含まれ、肌の潤い・バリア機能を高める効果があります
3.大豆製品
美肌に不可欠なビタミンB群、イソフラボン、レシチン、サポニンといった栄養素が含まれています
4.ナッツ・種子類(アーモンドなど)
ビタミンE・亜鉛・良質な脂質が含まれており、肌のバリア機能維持や修復をサポートしてくれます
5.プロテイン
食事だけでたんぱく質を十分に摂るのが難しい日にはプロテインで「補填」するのが有効です
たんぱく質は筋肉だけではなく肌の材料にもなります
美肌のためにしっかりたんぱく質をしっかり摂っていきましょう！
詳しくはインスタにて公開してます！
ぜひ見てみてくださいね👊✨
ホットペッパーでも体験予約受付中です💪
限定のお得なクーポンも🙋♀️
低価格、短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム、エクササイズコーチ船橋店
https://exercisecoach.co.jp/store/kanto/funabashi/
