タオルでできる巻き肩解消ストレッチ
こんにちは🙌
エクササイズコーチ四条烏丸店です☀️
本日はタオルでできる巻き肩解消のストレッチを2つ紹介します✨
1つ目は、肩甲骨ストレッチです❗️
このストレッチは、タオルを肩幅より少し広めに持ち、両腕を高く上げた状態から、タオルを引っ張りながら首の後ろまで下ろす動きを繰り返します！肩甲骨をしっかり動かすことで、肩まわりの筋肉がほぐれ、血行が良くなります！その結果、肩こりの改善、姿勢の矯正、肩甲骨まわりの可動域アップといった効果が期待できます。無理のない範囲で10回ほど行うと効果的です❤️🔥
2つ目は、肩と背中のストレッチです❗️
このストレッチは、まずタオルを右手で持ち、頭の後ろから背中に垂らします。次に、左手を腰から背中側に回してタオルの端をつかみます！そのまま両手でタオルを持ちながら、背骨に沿って上下に動かしていきます！ちょうど「背中を洗う」ようなイメージで行うのがポイントです！
この動きを繰り返すことで、肩まわりや肩甲骨まわりの筋肉がほぐれ、肩こり改善、背中のはり解消、肩関節の柔軟性アップに効果があります🤩体がかたい場合はタオルの距離を長めにして無理なく行い、慣れてきたら徐々に距離を縮めていきましょう。目安は左右10回ほど行うと効果的です☺️
ぜひ隙間時間にやってみてください😎
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
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是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう💪
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