疲れている日のトレーニング
皆さん、こんにちは🌞
エクササイズコーチ銀座店です💪
トレーニングを続けていると、どうしても「今日は休んだ方がいいかな？」って悩んでしまう日もありますよね。私もそうです。💭
でも、実はその「疲れたな」と感じる瞬間こそ、体と心が何かを教えてくれているサインなんです！👂💡
✅ 筋肉が疲れている時は、無理にトレーニングを続けず、しっかり休むことが大事。筋肉が回復することで、次回のトレーニングでより強くなれるから。
✅ 精神的な疲れの場合、軽い運動で気分転換するのも良いけど、それでも気持ちが休息を求めているなら、無理に動かず休むことも大切。
✅ 休養の日を作ることで、次のトレーニングのクオリティが格段にアップするし、怪我やオーバートレーニングを防ぐことにも繋がります。✨
でも、休むって言ってもただダラダラするだけではなく、「今日は自分の体と心を大切にする時間」として過ごすことがポイント。🛋️
温かいお風呂に浸かったり、好きな本を読んだり、ストレッチを軽くしてみたり。自分をリフレッシュさせる方法で、心身ともにリセットしてあげてください。🧘♀️
🔑 ポイントは、バランスを取ること！
トレーニングと休養、どちらも大切。どちらかが欠けても、最高のパフォーマンスは出せません。だからこそ、今日は「休むこと」も立派なトレーニング！💯
あなたも「今日は無理しない」と決めて、しっかりリフレッシュしてみて！明日からまた元気に頑張れますよ！🔥
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