ダイエット中のクリスマスや忘年会どうする？
こんにちは！🎅🏻
エクササイズコーチ四条烏丸店です！🏬
本日はダイエット中のクリスマスや忘年会での工夫についてご紹介します🎄🍺🍷
食べたものが脂肪として蓄積されるのは、
エネルギー貯蔵(グリコーゲン)の許容量を超えてからです。
貯蔵の限界は48時間⏳
エネルギーとして使われなければ脂肪に変わってしまい、
そして2週間後には体脂肪として目に見える形になってしまいます…
前後での調整が大事です☝️
まずはこの5つのうち1つでも意識してみてください🙋♀️
⭐️1日のカロリー、脂質量を決め、外食があっても収まるように調整する🚫
⭐️調整中の食事は高タンパク、低脂質で満腹まで食べない
⭐️野菜、汁物→タンパク質→炭水化物 の順番を毎食守る
⭐️水分は1.5-2L摂る
⭐️脂肪に変わる前に有酸素運動やトレーニングで消費する🏃♀️
翌日体重が増えるのは水分や未消化物によるものなので落ち込まないことも大事です💪
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております！⛄️
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう！🤞🏻
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい！📲
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ四条烏丸店
https://exercisecoach.co.jp/store/kinki/shijyou/
