明日からできる痩せる習慣3選
こんにちは！
エクササイズコーチ船橋店です！
痩せるためには過度な食事制限やハードな筋トレが必要だと思っていませんか？
正直しんどくて長続きできないと諦めてしまう方も多いと思います。
そこでちょっとした意識で続けられる「痩せる習慣」を3つ紹介します。
①朝早く起きる。
1日の活動量を増やすために朝は早く起きましょう。
仕事の日も休みの日も同じ時間に起きることで自律神経やホルモンバランスの安定にも繋
がります！
②休みの日の朝散歩
日光を浴びることでドーパミンが出て、やる気スイッチをONにします。
毎日できたらベストですが、休日も仕事の日と同じ時間に起きて散歩することで土日の活
動量を確保していきましょう！
③水分をとる。
水分を沢山とることで体のむくみ予防・改善につながります。まずは水分をこまめに摂る
ことを意識して、最終的には1日2Lを目指して飲んでいきましょう！
最初から全部やろうとしなくて大丈夫なので、できそうなものを1つずつ無理のない範囲で習慣化していきましょう！！
詳しくはインスタにて公開してます！
ぜひ見てみてくださいね👊✨
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