カロリーゼロ飲料の落とし穴
🥤【カロリーゼロ飲料の落とし穴】🥤
「ゼロカロリーだから安心♪」と思っていませんか？
実は、“ゼロ”だからこその落とし穴があるんです⚠️
🔹 「カロリーゼロ」って本当にゼロ？
日本の食品表示では、100mlあたり5kcal未満なら「ゼロ」と表記OK。
つまり、実際は少量のカロリーが含まれていることも💡
🔹 人工甘味料の影響に注意！
カロリーゼロ飲料には、アスパルテーム・スクラロース・アセスルファムKなどの人工甘味料が含まれていることがほとんど。
① 甘味への感覚が鈍くなる
→「もっと甘いものが欲しい」となりやすい
② 血糖値は上がらなくても、インスリンが出る可能性も
→ 脂肪をためこみやすい体に💦
③ 腸内環境に影響する説も
→ 腸内細菌のバランスを乱す可能性があるという研究も🧫
🔹 「ゼロ」に頼りすぎない習慣を！
🍵 → 無糖のお茶や炭酸水に切り替える
🍓 → 甘さが欲しいときはフルーツを活用
🥗 → まずは食事で“本物の満足感”を
「カロリーゼロ＝太らない」は思い込み！
うまく付き合えば便利だけど、過信はNG⚠️
“ゼロ”の中身もチェックする習慣をつけましょう💡
エクササイズコーチ池袋西口店 | パーソナルトレーニングジム
