代謝が上がりやすい部位２選！

こんにちは！ エクササイズコーチ船橋店の三浦です！ 今回は運動後の脂肪燃焼に関わるエポック(EPOC)について解説します エポックとは激しい運動をした後、身体が通常状態に戻ろうとして休息中も高い酸素消費状態が続く現象の事…

「今日は自炊したくない…」 「献立を考えるのすら、ぶっちゃけ面倒！」 そんなお疲れモードの時でも、これさえ知っておけば大丈夫！✨ 自炊をお休みしても、体はしっかり喜ぶ **【かんたん！3食テンプレート】**をご紹介します…

こんにちは！みなさんはダイエットをする時に意識していることはありますか？？ まず前提として代謝を上げるなら「大きな筋肉」を動かすことが大事です！ なのでトレーニングをする場合「どこを鍛えるか」がミソです。 そこで今回は代…

こんにちは！ エクササイズコーチ船橋店です この時期は忙しかったり寒かったりで運動量も少なくなりがちですよね 今回はそんな運動量が減りがちなこの時期だからこその運動量を増やすためのコツについて解説します！ 1.&#822…

こんにちは！ エクササイズコーチ船橋店です 今回はこの時期の食事を気をつけた方が良いことについて解説していきます 1.毎食たんぱく質を摂る たんぱく質が不足すると冷え・乾燥・疲れやすさの原因となります 肌のターンオーバー…

＼数字より大きい“中身の変化”がたくさん！／ 今回は、継続する中で“できること”が増えたモニター様の変化をご紹介します 30代女性【トレーニング月6回コース（週1-2回）】 「期間」2ヶ月 「目標」 ●体脂肪26％→22…

こんにちは！ エクササイズコーチ船橋店です！ 今回は肌とたんぱく質の関係と美肌のためにおすすめなたんぱく質について解説していきます！ たんぱく質は肌の細胞を作る材料です 不足するとうるおいをキープしにくくなります たんぱ…

こんにちは！ エクササイズコーチ船橋店です！ 12月は一年で最大のセールを行います！ 2個セットでご購入いただくとお得になり、更にもう一つご購入でそこから1000円OFFとなり最大で通常価格より40パーセントOFFになり…

冷えを感じやすい季節は、身体の巡りが低下しやすく、むくみや疲れを招くことがあります。 まずは首や肩まわりをゆっくりほぐし、全身の血流を整えてあげることが大切です。 そのうえで、湯船に浸かってしっかり温めると、筋肉の緊張が…

こんにちは！ エクササイズコーチ船橋店です！ 今回はトレーニング中の小西コーチに質問に答えてもらいました！ 小西コーチの頑張りはぜひ動画でご覧下さい！ 詳しくはインスタにて公開してます！ ぜひ見てみてくださいね👊✨ ht…