姿勢が悪いとお腹が出る？
こんにちは🌞
エクササイズコーチ四条烏丸店です！
本日は「姿勢とぽっこりお腹の関係」についてご説明いたします！
「体重は増えていないのにお腹だけ出てきた…」そんな方は姿勢が原因かもしれません🥲
猫背や反り腰などの姿勢不良は、見た目だけでなく体の使い方にも大きく影響します❗️
① 姿勢が崩れる主な原因
・長時間のデスクワーク
・スマホを見るときの前かがみ姿勢
・運動不足による体幹筋力の低下
・ヒールや合わない靴による重心の乱れ
これらが続くと骨盤が前後に傾き、お腹の筋肉が使われにくくなります😱
② 姿勢が悪いとお腹が出る理由
姿勢が崩れると、
✔ 内臓が前に押し出される
✔ 腹筋が働かずお腹が緩む
✔ 背中や腰ばかり使ってしまう
✔ 呼吸が浅くなり代謝が低下
その結果、脂肪がつきやすくなるだけでなく、実際の脂肪量以上にお腹が出て見える状態になります😖
③ さらに起こりやすい不調
姿勢不良が続くと、肩こり・腰痛・疲れやすさ・脚のむくみなどの不調にもつながりやすくなります😭
④ 改善のポイント
まずは日常生活でできることから始めましょう。
・座るときは骨盤を立てる
・おへそを軽く引き込む意識を持つ
・頭が前に出ないよう耳と肩を一直線にする
・1時間に1回は立ち上がってリセット
トレーニングでは体幹・お尻・背中をバランスよく鍛えることが重要です⭐️
姿勢が整うと、お腹が引き締まって見えるだけでなく、呼吸が深くなり代謝が上がり、トレーニング効果の向上も期待できます😻
エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、
ライフスタイルに合わせたお食事のアドバイスも毎回行っております！
是非、エクササイズコーチで一緒に理想の体型を作りましょう！
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい！
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