乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌のちがい
🦠【乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌のちがい】🦠
「腸にいい菌」としてよく聞くけど、実はそれぞれ働きがちがうんです！
あなたの目的に合った菌を選んで、腸からキレイに✨
🔹 乳酸菌（にゅうさんきん）
👅 主に口〜小腸で活躍！
①乳酸を作って悪玉菌を抑える
②免疫力アップ、便通改善
③ヨーグルト、乳酸飲料、キムチ、ぬか漬けなどに含まれる
🧀 例：ラクトバチルス菌、ブルガリア菌など
🔹ビフィズス菌（びふぃずすきん）
🌿 大腸で活躍する代表菌！
①酢酸を作って腸内を酸性に保ち、悪玉菌をブロック
②便秘・下痢の改善、免疫サポート
③加齢やストレスで減りやすいのが特徴
🥛 生きて腸まで届くタイプのヨーグルト・サプリに注目！
🔹酪酸菌（らくさんきん）
🔥 短鎖脂肪酸「酪酸」を作るレアな菌！
①大腸のエネルギー源となり、腸内環境を整える
②炎症を抑え、腸のバリア機能UP
③代謝アップ＆ダイエット効果にも期待✨
🥔 ぬか漬け、発酵食品、一部のサプリなどに含まれる（やや摂取しにくい）
🧬 違いを知れば、腸活がもっと効率的に！
✔ 便秘改善したい → ビフィズス菌＋乳酸菌
✔ ダイエット・代謝UPしたい → 酪酸菌
✔ 免疫力を高めたい → 乳酸菌＋ビフィズス菌
乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌はそれぞれ“担当エリア”と“得意分野”がちがう！
組み合わせて摂ることで、腸活の効果がぐんとアップします✨
エクササイズコーチ池袋西口店 | パーソナルトレーニングジム
