ビタミンC

ビタミンC

こんにちは!

 

エクササイズコーチ町田店です?

 

今日はビタミンCについてです?

ビタミンCは水に溶ける水溶性のビタミンの1つで、身体の細胞と細胞の間を結ぶコラーゲンというタンパク質をつくるのに不可欠です?‍♂️

 

その他に抗酸化作用もあり、有害な活性酸素から身体を守る働きをすることから、動脈硬化や心疾患を予防することが期待できます??

 

ビタミンCの多い食品は果物、野菜などです!ビタミンCは水に溶けやすく熱に弱いので、できるだけ生で食べるをオススメします?

 

洗いすぎたり、ゆですぎたり、水にさらしすぎないように注意しましょう?

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