糖質制限についてのご紹介です！
こんにちは?
エクササイズコーチ上野店です☺️
本日は糖質制限についてのご紹介です?♀️
糖質は三大栄養素の一つで穀物・砂糖・芋類などに含まれます❗️
素早くエネルギーに変わり、体を作ったり修復するためのエネルギーとしても使われています?
糖質制限は1食の糖質量を20gに抑えることです◎
糖質を摂り過ぎてしまうと血糖値が急激に上昇してしまいます。血糖値が上がると血糖値を下げようとインスリンというホルモンが大量に分泌されます。このインスリンが消費されず余った糖を脂肪として溜め込んでしまいます。
なので血糖値を上げないためにも糖質を減らしインスリンの分泌を抑えることが重要となっていきます?
糖質制限中は筋肉の元となるたんぱく質や食物繊維を多く含んだ食事を心がけましょう✨
エクササイズコーチではお食事のアドバイスも行っております。その方に合わせた食事管理方法も提案させていただきます?
無料体験も随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください?
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