停滞期について
こんにちは?
エクササイズコーチ柏店です！
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ダイエットを始めて徐々に体重が減っていたのに、
ある時から体重が急に減らなくなってしまった?
そんな経験ありませんでしたか？
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その原因は、ダイエットの「停滞期」に入ってしまったからなのです！
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では、なぜ停滞期に入ってしまうのでしょうか？
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その理由は、人の体には防衛反応が備わっており、
およそ1カ月間に体重の5%以上が減ると、人の体は「餓死状態かもしれない」と判断し、守りに入ります。
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例えば、体重が50kgの人が1ヶ月に2.5kg以上落としてしまうと、停滞期に陥る可能性がありあります。
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体にはホメオスタシス（恒常性）という機能があり、
生きるため・体を維持するために、それ以上体重を減らさないように危機管理を行なっています?
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これが停滞期の正体です?
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しかし停滞期は2週間～1カ月ほど続きますが、その体重に体が慣れることで、自然にホメオスタシス効果がなくなってくるため、
ダイエットを継続していればまた体重が減り始めます！
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つまり！！停滞期を防ぐ為には、体重減を5%以内にすることが大切なのです！！
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エクササイズコーチでは、一ヶ月で落とせる体重を5%以下で推奨しておりますので、リバウンドや停滞期の心配もなく安心してトレーニング頂けます??♂️
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無料体験は随時募集しております
お気軽にお問い合わせくださいませ！
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