最先端AIマシンがあなたに最適なトレーニングを最短で実現
こんにちは☀️
エクササイズコーチ大宮店です☺️?
ダイエットには食事と運動はもちろんですが、水分摂取も非常に大切です?
そこで本日は水分量についてです?
私たちの体は成人で体重の約60～65%が水分で構成されています?✨
常温の水を飲むと、体の中から温まり代謝アップに効果的です??✨
また水を飲むことで筋肉にしっかりと血液が送り込まれ、効率よく筋肉量が増えていきます?️♀️?
筋肉量が増えると基礎代謝量も増え、痩せ体質になりますよ??✨
また、身体に必要な水分量は、１日約2リットルといわれています?
ただし‼️一気に補給しても排出されてしまうので、回数をわけてこまめに飲む事が大切です??
暑くなってきたので熱中症予防も含めてこまめにしっかり水分を摂取して、理想の身体を目指しましょう?
エクササイズコーチではトレーニングだけではなく、食事や生活面からのサポートもさせて頂きます?‼️
まずは、無料体験からお気軽にお問い合わせくださいませ?✨
低価格・短時間のマシン主導パーソナルジム エクササイズコーチ大宮店
こんにちは❕ エクササイズコーチ大宮店です🌈 今回は新フレーバーのご紹介です！ ソイプロテインの黒糖きな粉味★ 健康力をサポートするシールド乳酸菌を配合しており、 今の時代にピッタリです✌ 女性に嬉しい成分もたくさん入っ…
こんにちは！ エクササイズコーチ大宮店です😎 今回は五月病の対処法をお伝えします。 この時期に厄介なネガティブな気持ちを飛ばして、良い夏を迎えられるように頑張りましょう✨ エクササイズコーチでは、お客様の食事だけの話では…
こんにちは！ エクササイズコーチ大宮店です🌈 こちらのお客様は月4回コースで通って下さっております🔥 トレーニング頻度も守り、筋力維持を心掛けております！ 女性ならではの悩み相談も随時承っておりますので、お気軽にご相談く…
こんにちは！ エクササイズコーチ大宮店です😎 今回はダイエット時の外食のポイントをご紹介します！ ダイエット中は良くないと分かっていても外食はしたいですよね🌞 ここでご紹介するポイントやメニューを参考にしていただき、罪悪…
こんにちは🙋 エクササイズコーチ大宮店です😎 今回はマシン主導トレーニングの特徴をご紹介いたします！ マシン主導といっても何がいいのかわからないという方！ 是非ご覧ください！ また、無料体験では実際のトレーニングを体験で…
こんにちは！ エクササイズコーチ大宮店です😎 今回は「プルダウンワイド」のフォームや特徴をご紹介します✨ ターゲットとしてる部位は背中(広背筋)です💪🏻 間違った所に力が入ったり、間違ったフォームをしてしまうと正しいトレ…
こんにちは🙋 エクササイズコーチ大宮店です😎 今回は夜飯にオススメなダイエット飯についてご紹介します！ 仕事で夜ご飯がおそくなってしまう、、、 そんなお悩みもある方が多いと思います。 基本的には21時までに夜ご飯を済ませ…
こんにちは！ エクササイズコーチ大宮店 です。 GW中リフレッシュ出来る期間かと思います🌲😊 ダイエット中だけど、飲み会に行く予定が出来た、、、 飲み会で気をつけるポイントを意識してみてください♪ ホームページコラムでも…
こんにちは！ エクササイズコーチ大宮店です🌈 少しずつ暖かくなってきましたね。 夏に向けてカラダ作りするなら今から始めましょう👊 実は、夏になってからダイエットはうまくいきづらいんです😥 その理由をいくつかご紹介いたしま…
こんにちは！ エクササイズコーチ大宮店です😎 今回はエクササイズコーチオリジナルの、 プロテインバーについてご紹介致します✨ コンビニのプロテインバーなどを食べた事がある方は分かると思いますが、かなりサイズがあり小腹がす…
こんにちは🌈 エクササイズコーチ池袋西口店です！！ 本日は【腸内環境】の整え方について3点紹介いたします🏋️♀️ ★適度な運動：体の振動や筋肉の動きが腸内の便の動きを良くします ★十分な睡眠：【自律神経】が安定し、腸の…
こんにちは エクササイズコーチ四条烏丸店です 🎂 本日はゆるーくダイエット中の一日vlogをご紹介します💪 エクササイズコーチでは、コーチがお客様の目標に合ったトレーニングプランを立案し、 ライフスタイルに合わせたお食事…
こんにちは！💫 エクササイズコーチ立川店の芦谷原です💪 今回はエクササイズコーチ立川店のマシンを紹介します！ OH(オーバーヘッドプレス) ☆効く部位 ①二の腕💪 ②肩🔥 ☆効果 ①男性はたくましい腕に！💪…
こんにちは！ 本日は店舗にて新しくストレッチスペースを作りましたのでご紹介します！ なかなか家で時間を取ることができない、筋トレ後にストレッチしたい、 時間に余裕がある日がある等色々な目的で使用いただいてOK です！ 腰…
こんにちは😎 エクササイズコーチ川口店です！ 今回は【マシン紹介】についてです💪🏻 こちらのマシンは主に太ももの前側を鍛えることが出来るマシンになります😳 下半身の中でも大きい筋肉である前ももの筋肉を鍛える事で、 基礎代…
こんにちは！ エクササイズコーチ池袋東口店です。 本日は加工食品の危険性についてお話します！ なんとなく加工食品は身体によくなさそうな話はよく聞くと思うので、今回はその理由についてご説明します！！ ①栄養バランスの偏り …
こんにちは🌞 エクササイズコーチ三宮店です🤗 本日は『11月旬のダイエット食材』を紹介します🥤 11月旬のオススメ食材は… ・マグロ ・白菜 ・みかん です！ ○マグロは鉄分が豊富で、中性脂肪やコレステロール…
こんにちは! エクササイズコーチ池袋西口店です！！ 今日は睡眠の重要性についてお話します！ 睡眠には身体と脳を休めて疲れを取り除き、身体を回復したりストレスをリセットするなどの様々な役割があります。 ダイエットやトレーニ…
こんにちは🎈 エクササイズコーチなんばスカイオ店です⛅ 本日はコーチおすすめ【ロカボお菓子】のご紹介をさせていただきます🍪 今まではコンビニで見つける事が多かったですが、 最近はドラッグストアでも体を気遣った商品が沢山並…
こんにちは😃 エクササイズコーチ船橋店の出貝です🐚 そろそろ減量モードに入ろうと思うのですが美味しいものがたくさんあって誘惑に負けそうになります…🤭 しかし、目標の為には頑張らないといけないので耐えていきます‼️ ダイエ…
最先端のAIマシンで、1人ひとりに最適なダイエットプログラムを作り、あなたの専任コーチが1対1で指導いたします。