プロテインの飲み方について
こんにちは‼️
エクササイズコーチ 銀座店です?
今日はお客様から質問が多い
プロテインの飲むタイミングについて、ご紹介致します??
トレーニングされる方には欠かせないプロテインですが、飲むタイミングが分からず結局放置したままで飲めていない方いませんか？？？??？？？
それでは非常に勿体無いです…?⚠️
トレーニングがない日は1日1杯、
トレーニングがある日は1日2杯を目安に飲みましょう❗️
以下、
ECコーチがお勧めするBESTタイミングです?
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①トレーニングの後
運動後の体は、大量にエネルギーや栄養素を消費したために一種の飢餓状態です。飢餓状態の体へ食事やプロテインを与えてあげるとみるみる吸収されます。
つまり、運動後は栄養素の吸収が高くなります。
運動後の45分以内であれば筋肉へのアミノ酸輸送量が3倍とも言われています。
②起床後
朝は身体の中から水分や栄養素などが枯渇している状態です。筋肉を大きくする役割をもつたんぱく質も同様に欠乏しています。
その状態でプロテインを摂取すると、効率的な身体づくりに役立ちます！
③就寝前
成長ホルモンと関係しています。
睡眠中は人間の身体には多くの成長ホルモンが分泌されています。
成長ホルモンは身体の機能をコントロールしたり、筋肉量を増やす役割があります。
成長ホルモンの特徴はたんぱく質の吸収を促す為、活発に機能している時に補ってあげると吸収を高める事が可能なのです！
④間食
食事と食事の間やトレーニングから次の食事まで
にプロテインを置き換えると筋肉を分解から防ぐ事が可能です◎特に運動開始１時間前に飲むと効果的です！
是非自身に合うタイミングで試してください?☝️
?ECプロテインフレーバー 新登場?
‼️12/1 チョコバナナ ??‼️
他にも、
・カフェオレ ☕️
・ミルクティー ?
・抹茶 ?
・ミックスフルーツ ?
・ピーチ （まもなく終了） ?
ありますので、
試飲したい方はお気軽にコーチにお声掛けください??
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