エクササイズコーチ なんばスカイオ店『ダイエット中外食TOP3』
こんにちは
エクササイズコーチなんばスカイオ店です🐯
本日はダイエット中の外食TOP3のご紹介です‼️
4月から新生活が始まったり、新しい場所での生活の場面が多くなると思います😓
その際にどうしても断れない外食があると困りませんか🤔
そんな時に、選べるお店をご紹介します🔥🔥
第3位 ステーキ屋🥩
ステーキ屋さんは部位も選べて、高たんぱく質な食事をとることができます
注意点はセットライスを食べないか、量を調整しましょう✨
部位は脂身の少ない赤身の、モモ・ランプ・ヒレなどがおすすめです
また、お腹持ちもいいのでダイエット中のストレス軽減もできます🤗
第2位 居酒屋🍻
飲み会などで多く利用される方が多いかと思いますが、内容だけ選べば楽しく外食できます
揚げ物や炭水化物はなるべく避けて、おつまみ系にしましょう
例）お刺身、枝豆、鶏ももたたきなど🍽
また、お酒の量が増えない様にペースにも気を付けてください😊
第1位 焼き鳥屋🐓
焼き鳥屋さんは炭水化物だけ避ければ、基本たんぱく質でお腹が満たせます
なるべく、たれではなく塩で頼んでいただければ問題なしです
鶏皮は避けてレバーやささみを積極的に食べましょう😄
番外編 定食屋、ファミレス🍱
お昼ご飯など外で食べるときには、定食屋さんやファミレスがおすすめです
最近ではメニューにカロリー表記もあるので、簡単に低カロリーで選ぶことができます‼️
その際に、揚げ物や炭水化物の量は意識しましょう😌
また、下記コラムでも詳しい外食の付き合い方が記載されているので是非覗いてみてください🙇♂️
ダイエット中の「外食」との付き合い方とは？お店とメニュー選びが大切
また、無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい🔥🔥
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